Herman Lenferink

Naam Herman Lenferink

Geboortedatum 14 maart 1959

Clubs AV Phoenix en Hellas Triathlon

Woonplaats Utrecht

Werk Leraar geschiedenis in Amsterdam

Sport
‘Under cover’ speelde ik als negenjarige mijn eerste voetbalwedstrijd als keeper maar verkoos al snel het middenveld omdat ik de bal vaker wilde hebben. Ik speelde vanaf mijn vijftiende in de geselecteerde jeugd van Achilles ’12 (Hengelo) en we wisten te promoveren naar het hoogste landelijke niveau. Verhuisd naar Utrecht speelde ik vanaf mijn achttiende bij Elinkwijk en later bij Sporting ’70. Eerst in een ‘PSP-elftal’ (het achtste) maar al snel weer wat serieuzer (het derde).

Als kind was ik de beste rolschaatser van de Colensostraat, als student legde ik de boeken weg als er ijs lag, en in de jaren tachtig voltooide ik twee keer de Elfstedentocht.

In 1984 ging ik geïnspireerd door Gerard Nijboer voor het eerst hardlopen op schema’s uit het ‘marathonboek’ van Wilson en ‘blotevoetenloper’ Tulloh. Ik kwam echter niet onder de twintig minuten als ik af en toe een testloopje deed in de Meern. Omdat ik vooruit wilde sloot ik me daarom aan bij AV Phoenix van Herman Verheul. Doorslaggevend was dat hij in vergelijking met Hellas flinke gymnastiek deed. Dat was de sport waarmee ik als zesjarige was begonnen bij Renata en waarvan ik het nut wel zag. Bij Phoenix trainden we volgens de ‘methode verheul’ en daarom zetten we overal met touwtjes de afstanden uit voor als we niet op de baan trainden. Ik was geen talent maar kwam tot een niveau van 2.36.2 op 1000m, 15.50.3 op de 5000m, 9.59.21 op de 3000m steeple, en 1.12.36 op de 20km. Behalve de steeple chase waren de lange cross en de 800m mijn favoriete nummers.

Begin deze eeuw kwam ik door een knieblessure in aanraking met Hellas Triathlon, want ik zocht alternatieve sporten om mijn conditie op peil
te houden wachtend op de operatie. De eilandentriathlon van Vinkeveen was een onvergetelijk ervaring!

Trainer
Begonnen als gymnastiektrainer in de zaal voor hardlopers als opvolger van Herman Verheul
2000 – 2020 gymnastiektrainer in de zaal (wintertraining AV Phoenix);
2003 – 2005 looptrainer bij AV Clytoneus (Woerden);
2005 – 2012 looptrainer van de selectie midden- en lange afstand bij AV Phoenix;
Trainde lopers nationale top-10 en subtop;
‘Sportcoach van het jaar’ 2008 gemeente Utrecht;
2012 – 2020 looptrainer bij AV Phoenix (wedstrijdgroep, selectie);
2006 – 2020 looptrainer in de wijk Lombok op woensdagavond (AV Phoenix);
2017 – 2019 looptrainer bij Hellas Triathlon
2019 – NU fartlektrainer LABC
Diverse trainingen, zoals start2run, looptraining voor asielzoekers in Utrecht, voor leerlingen ter voorbereiding van ‘Rotterdam’; Workshops over looptechniek, gymnastiek, en de ‘methode Verheul’, waarover ik in 2005 een artikel schreef in Pro Loop, vakblad voor hardlooptrainers, waarvan ik ook enkele jaren redacteur was.

Opleidingen
Doctoraal geschiedenis
Eerstegraads leraar geschiedenis
Atletiektrainer
Posecoach

Lijfspreuken
“Als je nooit een 100 of 400 meter hebt gelopen, heb je in de triathlon niets te zoeken”
“Doe elke dag 15 minuten doelgerichte gymnastiek met de nadruk op kracht”
“Train nooit harder dan je de volgende dag hersteld bent” (Igloi / Verheul)
“Train op gemak maar haal alles uit veel wedstrijden”
“De beste fartlek is oerwoudgymnastiek”

3000 steeple eind jaren 90